스트레스를 피하고 긴장을 풀기 위한 팁
스트레스는 필연적인 경우가 많으며, 성공적인 경영의 핵심은 그것이 당신의 삶을 지배하는 것을 막는 능력이다.
스트레스가 억제되지 않으면 실제로 건강을 해칠 수 있다는 것을 명심하라.
스트레스를 해소하기 위해 구현할 수 있는 환상적인 방법을 찾고 있다면 아래의 팁을 확인하십시오.
스트레스를 이겨내고 압도당하기 위해 시각화를 이용하라.
여러분이 스트레스를 받을 때, 잠시 시간을 갖고 마음을 진정시키는 욕조에서 휴식을 취하는 모습을 상상해보라.
또 한 가지 시도해 볼 것은 눈을 감고 호흡을 조절하며 초원이나 해변처럼 당신에게 진정되고 있는 장면을 상상하기 시작하는 것이다.
활동적이고 스트레스를 이겨낼 수 있는 충분한 운동을 하라.
운동을 할 때마다 마음이 편안해지지 않을 수도 있지만, 몸매를 가꾸고 몸을 움직이는 진행 과정은 매일매일 기대와 감상을 할 수 있는 무언가를 제공한다.
운동은 스트레스 해소에 도움이 될 뿐만 아니라, 여러분의 몸을 더 건강하게 만들 수 있고 삶에 대한 당신의 관점을 더 긍정적으로 만들 수 있다.
때로는 스트레스를 풀려고 할 때 생각을 드러내게 하는 데 도움이 되므로 적어두어라.
스트레스를 유발하는 상황에 대한 생각을 기록하는 것은 실제로 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있다.
특히 다른 사람들과 상의하기를 주저하는 문제가 있다면 더욱 그렇다.
또 다른 혜택을 얻으려면 자신이 쓴 글에 매달리십시오.
여러분은 이 글들을 다시 참고하여 여러분이 과거에 스트레스를 어떻게 극복했는지를 스스로에게 상기시킬 수 있다.
여러분이 자주 연락하는 사람들에게 여러분이 스트레스를 받고 있다는 것을 알게 하고, 여러분이 짜증이 나는 것처럼 보인다면, 그것은 그들의 잘못이 아니라는 것을 다시 한번 강조하라.
배우자나 특히 어린아이들은 자신이 잘못했다고 생각하는 것처럼 느끼는 경우가 많다.
당신이 안고 있는 스트레스는 당신의 문제고, 그것을 가까운 사람들에게 옮기지 않는 것이 중요하다.
스트레스를 더 잘 처리할 수 있는지 확인하기 위해 현재 스트레스를 어떻게 처리하는지 분석하십시오.
매일 스트레스를 어떻게 대처했는지 메모를 적어라.
몇 주 동안 계속 이 일을 해라.
여러분의 노트를 돌아보면 여러분은 여러분의 반응을 판단할 수 있을 것이다: 결과가 도움이 되었고 자연적으로 건강했는가? 하루하루의 스트레스에 대처하는 새로운 방법을 찾아라.
차를 마시는 것은 긴장을 풀고 스트레스를 다시 느끼는 좋은 방법이다.
스트레스를 해소하는 데 도움을 줄 수 있는 차가 많이 있다.
그 중에는 카바카바, 카모마일, 정열꽃 등이 있다.
이 약초를 최대한 활용하려면 10분 정도 담그십시오.
매일 아침 또는 취침 직전에 김이 모락모락 나는 차를 즐기세요.
스트레스를 많이 받는 불상사를 겪지 않으려면, 잘못될 수도 있는 일에 미리 대비하라.
외부 어딘가에 여분의 열쇠를 보관하고, 직장에서 간식을 먹을 체리나 딸기를 몇 개 보관하고, 무슨 일이 잘못될 경우를 대비해서 당직 보모.
단지 앞에 어떤 기본적인 계획만 세우면 그러한 긴급 상황들이 스트레스를 유발하는 것을 막을 수 있다.
때때로, 여러분이 이동 중일 때, 여러분은 너무 빨리 움직이거나 생각할 수도 있다.
몸과 마음이 편안해지면 스트레스가 많은 상황은 다루기 쉬워진다.
하루 종일 서두르는 횟수를 제한하도록 노력해야 한다.
이것은 당신의 불안감을 막는데 도움이 될 것이다.
스트레스를 효과적으로 관리하는 법을 배웠을 때, 여러분은 평화로운 삶을 즐길 수 있을 것이다.
스트레스는 정신적으로나 육체적으로나 영향을 미칠 수 있는 광범위한 효과를 가지고 있기 때문에, 상대적으로 스트레스를 받지 않고 긴장을 풀 수 있는 적절한 조치를 취하는 것은 여러분의 복지에 매우 중요하다.
스트레스를 낮추면 더 행복하고 건강한 삶을 살 수 있을 것이다.
