스트레스와 싸우는 간단한 방법
스트레스는 웃을 일이 아니며, 인체와 정신에 미치는 영향에 대한 지식이 증가함에 따라, 더 많은 사람들이 스트레스는 스트레스가 요구하는 생각과 관심을 주고 있다.
고용주들은 심지어 스트레스를 치료하기 위해 휴직을 허락할 수도 있는데, 이것은 그것을 위협적인 의학적 조건으로 간주한다.
스트레스를 줄이는 적절한 방법은 스트레스를 줄이는 방법을 찾는 것이다.
이겨내고 싶은 거야! 이 기사를 쓰고 그 스트레스를 없애라.
스트레스 수준을 1부터 10까지 매겨라.
하나를 간단한 문제로 하고 10개의 가장 나쁜 문제로 만들어라.
이 운동은 당신이 작은 것에 땀을 흘리지 않도록 도와줄 수 있다.
만약 당신이 친구가 여럿 있다면, 공원에서 산책하거나 등산로를 조깅하는 것과 같은 활동을 조직하라.
에너지를 발휘하면 땀샘이 땀을 배출하면서 독성 축적을 줄이는 데 기여하는 경우가 많다.
부드럽게 달리거나 활기차게 걸어 스트레스를 해소한다.
스트레스가 심한 경우 전문 마사지를 권한다.
근육이 긴장했을 때, 이것은 여러분이 스트레스를 몸에 지니고 있다는 징후가 될 수 있다.
마사지를 잘 하면 근육의 이완을 도와주고 더 편안하고 스트레스를 덜 받게 해 줄 것이다.
어떤 사람들은 스트레스를 조절하기 위한 노력으로 약물 남용자가 된다.
그들은 이것을 일상 생활에서 느끼는 압도적 스트레스를 극복할 수 있는 유일한 방법으로 본다.
술이 포함된 약은 해결책이 아니다.
사실, 이러한 물질들은 장기적으로 여러분의 삶을 더 복잡하고 스트레스를 줄 뿐이다.
뜨거운 차 한잔을 즐기는 것도 스트레스를 줄이는 한 가지 방법이다.
카모마일이나 카바카바와 같이 스트레스에 도움을 주는 차에는 많은 종류가 있다.
이 차 안에 있는 허브를 최대한 활용하려면 10분 정도 담가 두십시오.
이 차들은 아침이나 저녁에 아주 훌륭하며, 스트레스를 받는 날로부터 긴장을 푸는 멋진 방법이 될 수 있다.
스트레스를 다루는 다양한 생산적이고 건강한 방법들이 이용 가능하다.
예를 들어 과식하는 것은 스트레스와 싸우는 수단으로서 쉽게 빠른 걸음걸이나 몇 번의 팔굽혀펴기로 바뀔 수 있다.
만약 여러분이 건강하지 못한 대처 전략을 건강한 것으로 대체한다면, 여러분의 몸은 강하게 지낼 수 있을 것이고, 매일의 스트레스를 다루는데 더 좋은 장비를 갖추게 될 것이다.
많은 젊은이들이 스트레스를 푸는 효과적인 방법으로 비디오 게임을 한다.
한창 게임을 하고 있을 때, 여러분은 전략을 짜고 여러분이 느끼고 있는 스트레스에 대해 잊을 수 있다.
집에서 혼자 놀거나 친구 집에서 놀면 기분이 좋아질 수 있다.
항상 바쁘게 움직이면 너무 빨리 생각하고 움직일 가능성이 크다.
이런 상황에서는 속도를 늦추고 통제된 심호흡으로 상황을 다시 원근법으로 돌려야 한다.
너무 불안해하지 않도록 하루 종일 적당한 속도를 유지하도록 노력하라.
더 건강한 생활방식은 스트레스를 줄이거나 없애는 쉬운 방법이다.
영양 공급, 운동, 충분한 휴식은 여러분의 몸이 스트레스를 없애고 최대 용량으로 일할 수 있도록 도와줄 것이다.
자신을 잘 돌볼 때 웰빙 감각이 높아지고 스트레스가 많은 사건도 다루기 쉽다.
스트레스를 줄이는 가장 좋은 방법은 음악을 듣는 것이다.
불안감이 고조되는 것을 느낄 때, 좋아하는 노래를 틀어놓고, 가만히 앉아서 즐기면서 주변의 다른 모든 것을 차단한다.
이것은 당신에게 스트레스를 느끼게 한 어떤 것에서도 당신의 마음을 멀어지게 한다.
스트레스를 줄이기 위해 길고 뜨거운 목욕을 해보아라.
지친 근육을 뜨거운 물에 담그는 것만큼 스트레스를 줄이는 것은 없다.
스케줄이 열탕의 사치를 허용하지 않더라도 따뜻한 물로 간단한 손과 세안을 하면 마음을 진정시키고 긴장을 풀 수 있다.
스트레스에 매달리지 마라.
놀랍게도, 어떤 사람들은 스트레스의 효과를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 증명될 수 있을 때에도 변화에 저항한다.
일단 인생에서 스트레스를 해소함으로써 자신을 해치고 있다는 것을 알게 되면, 변화를 일으킬 수 있다.
자신의 삶을 통제하는 것을 배우는 것은 당신이 필요한 것을 바꾸고 스트레스를 받는 행동을 없애는 데 도움을 줄 수 있다.
사람들이 마침내 스트레스가 현실이고 어떤 사람들에게는 파괴적일 수 있다는 것을 깨닫는 것은 좋은 일이다.
스스로 무장할 수 있는 스트레스 해소 도구가 너무 많다는 것도 좋은 일이다.
이 기사에서 제공한 도구를 사용하여 스트레스와 싸우기 시작하십시오.
